13 Καρπός

1   2
3     

12 Ραχιαίοι

1   2
      

08 Προθερμαντικές ασκήσεις στο πολύζυγο

1   2
3    4
5   6

07 Προθερμαντικές ασκήσεις με μπάρα

1   2
3    4
5   6

06 Προθερμαντικές ασκήσεις με αλτήρες

1   2
3    4
5   6
7   8
9   10
11   12
13   14
15   16
17   18

05 Προθερμαντικές ασκήσεις με medicine ball

1   2
3    4
5   6
7   8
9   10

04 Προθερμαντικές ασκήσεις με ράβδο

1   2
3    4
5   6
7